1۔ بزرگوں میں ہائپوکسیا کی علامات کیا ہیں؟
عام طور پر روشنی چکر آنا، سر درد، ٹنیٹس، ورٹیگو، اعضاء کی کمزوری ہوتی ہے؛ یا متلی، قے، دھڑکن، سانس کی تکلیف، سانس کی تکلیف، سانس کی تکلیف، سانس کی تکلیف، تیز دل کی دھڑکن اور کمزوری۔
ہائپوکسیا کی شدت کے ساتھ، یہ الجھن، جلد، ہونٹوں اور ناخنوں کی چوٹ، بلڈ پریشر ڈراپ، مائیڈریاسس، کوما کا سبب بننا آسان ہے؛ شدید صورتوں میں، یہ سانس لینے میں دشواری، حرکت قلب بند ہونے، ہائپوکسیا اسفیکسیا اور موت کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ عام لوگ کبھی کبھار مر جاتے ہیں۔ ہائپوکسیا کی علامات بھی ہوسکتی ہیں۔
چونکہ انسانی جسم میں قلیل مدتی ہائپوکسیا کے لئے ایک خاص رواداری ہوتی ہے، اس لئے کبھی کبھار ہائپوکسیا کی علامات خوفناک نہیں ہوتی ہیں، لیکن ہمیں ہائپوکسیا علامات کے بار بار ہونے کے بارے میں چوکس رہنا چاہئے، کیونکہ آکسیجن ہماری انسانی زندگی کی سرگرمیوں کے لئے ناگزیر ہے۔ عنصر. جو لوگ طویل عرصے سے ہائپوکسیا کی حالت میں ہیں ان کی قوت مدافعت میں کمی آئی ہے، زکام پکڑنا آسان ہے اور ورزش کی رواداری میں کمی آئی ہے۔
2۔ بزرگوں میں ہائپوکسیا کا نقصان
زندگی میں ادھیڑ عمر اور بوڑھے افراد میں اکثر چکر آنے، چکر آنے اور سر درد کی علامات کے ساتھ ساتھ پریشان، رنگین، چڑچڑاپن، بے خوابی اور خواب، یادداشت میں کمی، توجہ مرکوز کرنے میں نااہلی اور بھولنے کی علامات ہوتی ہیں (جیسے: حال ہی میں ہونے والی کسی چیز کو یاد کرنا)۔ یہ دائمی دماغی ہائپوکسیا کے نتائج ہیں۔
اعداد و شمار کے مطابق ادھیڑ عمر اور عمر رسیدہ افراد کی بڑی اکثریت دائمی دماغی ہائپوکسیا میں مبتلا ہے جو ادھیڑ عمر اور بوڑھوں کی اکثر پیدا ہونے والی بیماری ہے۔ گھریلو اور غیر ملکی طبی سائنسدانوں نے یہ بھی پایا ہے کہ دائمی دماغی ہائپوکسیا "سینائل ڈیمینشیا" اور "دماغی انفارکشن" کے ابتدائی مرحلے میں ایک طویل عرصے سے موجود تھا۔ اگر دائمی دماغی ہائپوکسیا کا بروقت علاج نہ کیا جائے تو یہ "بوسیدہ ڈیمینشیا" اور "دماغی انفارکشن" کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ لہذا، دائمی دماغی ہائپوکسیا کو "قاتل" کہا جاتا ہے جو ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں کی صحت کے لئے خطرہ ہے۔
3۔ ادھیڑ عمر اور بوڑھے افراد دماغی ہائپوکسیا کا شکار کیوں ہیں؟
ہم سب جانتے ہیں کہ دماغ انسانی جسم کا ایک اہم عضو ہے اور اس کی آکسیجن کا استعمال نسبتا زیادہ ہے۔ دماغ کا وزن جسم کے وزن کا صرف 2 فیصد ہے، لیکن آکسیجن کا استعمال پورے جسم کی آکسیجن کے استعمال کا 20 فیصد ہے۔ دماغ کو درکار تمام آکسیجن خون کے ذریعے فراہم کی جاتی ہے، لہذا دماغ کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لئے خون کی مناسب فراہمی کی ضرورت ہے۔ اگر دماغ کے ایک مخصوص حصے میں خون کا بہاؤ نسبتا کم مدت میں مکمل طور پر بند ہو جائے تو دماغ کے مقامی ٹشو نیکروسس واقع ہوں گے، جو دماغی انفارکشن ہے؛ اگر دماغ کو خون کی فراہمی مکمل طور پر بلاک نہیں ہے لیکن آہستہ آہستہ کم ہو جاتی ہے، تو یہ دائمی دماغی ہائپوکسیا ہے۔ عمر کے ساتھ دماغ کو خون کی فراہمی بتدریج کم ہوتی جاتی ہے۔ دماغی خون کی شریانوں کا آٹو ریگولیٹری فنکشن بھی بتدریج کم ہوتا جاتا ہے، لہذا جب تک خون کی فراہمی میں معمولی تبدیلی آتی ہے، یہ دماغی خون کے بہاؤ کو نمایاں طور پر متاثر کرے گا، جس کے نتیجے میں دائمی دماغی ہائپوکسیا کا وقوع پذیر ہوگا۔
بزرگوں کو ہائپوکسیا میں کیا کھانا چاہئے؟
زیادہ دودھ، سویابین، اخروٹ، چیسٹنٹس، برڈوکس، گاجریں، پالک، باجرہ، انڈے، مونگ پھلی، مکئی، ڈے لیلی، سی فوڈ، مرچیں، سمندری باس، اسکالوپس، سنترے، چکوتر، انناس، ناشپاتی، سیویڈ، فنگس، خوبانی وغیرہ کھائیں۔
دودھ: پروٹین، کیلشیم اور وٹامن بی 1 اور دماغ کے لئے ضروری امینو ایسڈ سے بھرپور. دودھ میں کیلشیم آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔ جب زیادہ کام کیا جاتا ہے یا بے خوابی، گرم دودھ کا ایک گلاس آپ کو سونے میں مدد کر سکتا ہے۔
گاجر: دماغ میں مادوں کے تبادلے کو متحرک کر سکتا ہے۔
مکئی: مکئی کا ایمبریو مختلف قسم کے غیر سیرشدہ فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے، جو دماغی خون کی شریانوں کی حفاظت اور خون کے لپیڈز کو کم کرنے کا اثر رکھتے ہیں۔ گلوٹامک ایسڈ کی زیادہ مقدار دماغ کے خلیوں کے میٹابولزم کو فروغ دے سکتی ہے، دماغ کو مضبوط بنا سکتی ہے اور دماغ کو آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ کر سکتی ہے۔
انڈے: روزانہ ایک انڈا کافی ہے۔ یادداشت میں کمی کے شکار افراد روزانہ 5 سے 6 کھاتے ہیں، جو یادداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں (زیادہ کولیسٹرول والے افراد کے لئے موزوں نہیں) اور یادداشت کی نشوونما کے لئے فائدہ مند ہے، خاص طور پر انڈے کی زردی، جس میں دماغ کے خلیوں جیسے انڈے کی زردی اور انڈے کیلشیم کے لئے ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جو دماغ کی زندگی میں اضافہ کرسکتے ہیں۔
مچھلی: دماغ کو اعلی معیار کا پروٹین اور کیلشیم فراہم کرتا ہے۔ میٹھے پانی کی مچھلیوں میں شامل فیٹی ایسڈ زیادہ تر غیر سیرشدہ فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں، جو دماغی خون کی شریانوں کی حفاظت کر سکتے ہیں اور دماغی خلیوں کی سرگرمی کو فروغ دے سکتے ہیں۔
دماغی ہائپوکسیا کو کیسے روکا جائے؟
دماغی ہائپوکسیا کے نتائج کی شدت کا ہائپوکسیا کے دورانیے کے ساتھ بہت اچھا تعلق ہے۔ ہائپوکسیا کو بروقت درست کرنے سے ٹشوز اور اعضاء کو پہنچنے والے نقصان سے بچا یا کم کیا جاسکتا ہے، اور جسم کے میٹابولک فنکشن کو تیزی سے بحال کیا جاسکتا ہے۔ اگر ہائپوکسیا کو طویل عرصے تک درست نہ کیا گیا تو خلیوں کے نقصان کی صحت یابی مشکل ہو جائے گی اور یہ اعضاء کی بیماری کا باعث بنے گا۔ لہذا ذہنی کارکنوں، سفید پوش کارکنوں کو جو طویل عرصے سے کم آکسیجن کی مقدار والے ایئر کنڈیشنڈ کمروں میں ہیں، سرجری سے پہلے اور بعد میں مریض، سطح مرتفع اور دیگر مقامات پر سیاح، بے خوابی، حمل کے دوران بوڑھے اور حاملہ ماؤں کو اپنے دماغ کو آکسیجن دینے پر توجہ دینی چاہئے براہ راست آکسیجن سانس لینے کے علاوہ بیرونی آکسیجن کی فراہمی میں مختلف ایروبک ورزشیں بھی شامل ہیں، جیسے چلنا، جاگنگ، گہری سانس لینا، اور آکسیجن سانس لینے کے ماحول کو بہتر بنانا۔
آکسیجن تھراپی تناؤ سے بھی نجات دلا سکتی ہے (آکسیجن کا ایک شامی اثر ہوتا ہے)، جسمانی طاقت کو بھرنا، نیند کو بہتر بنانا اور ذہنی نقطہ نظر کو بہتر بنانا۔ ہر روز آکسیجن سانس لینے پر اصرار کرنا بہتر ہوگا۔ ہائپوکسیا عام طور پر ایک طویل وقت ہوتا ہے، اور آکسیجن کی تکمیل آہستہ آہستہ کی جانی چاہئے۔ اگر آپ ایک بہتر جسم اور ایک طویل عمر کے بوڑھے آدمی بننا چاہتے ہیں, یہ خاص طور پر آکسیجن سانس لینے پر اصرار کرنے کے لئے ضروری ہے!
ایک صحت مند بوڑھا آدمی بنیں
راستبازی جسم کی زندگی کی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے، جس میں جسم کی ماحول کے مطابق ڈھلنے کی صلاحیت بھی شامل ہے۔ بیماریوں کے خلاف مزاحمت کرنے کی صلاحیت جتنی مضبوط ہوگی جسم کا اندرونی اور خارجی توازن اتنا ہی بہتر رہے گا اور "راستبازی اندر ہے، برائی نہیں کی جا سکتی"۔ راستبازی جتنی مضبوط ہوگی، جسم کی مختلف بیماریوں اور برائیوں کے خلاف مزاحمت کرنے کی صلاحیت جتنی مضبوط ہوگی اور مختلف بیرونی پیتھوجینک عوامل کے سامنے یہ اتنا ہی مضبوط ہوگا۔ راستبازی جتنی مضبوط ہوگی، خود بحالی کی صلاحیت بھی جتنی مضبوط ہوگی۔ اسی بیماری کی وہی دوا، علاج کو بھرنے والی راستبازی کا اثر اتنا ہی واضح ہوتا ہے اور راستبازی زندگی کو طول دینے کی بنیاد ہے۔ آکسیجن سانس لینا صحت مند لوگوں کی صحت کی دیکھ بھال میں کردار ادا کر سکتا ہے۔ بڑھتی ہوئی سنگین فضائی آلودگی کی وجہ سے، باقاعدگی سے آکسیجن سانس لینے سے آپ کے نظام تنفس کو صاف کیا جا سکتا ہے، آنت کے فعل کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، انسانی جسم کی جامع قوت مدافعت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور مختلف بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔