کبھی فٹنس دیوار میں طعنہ زنی؟ آپ ورزشوں کے ذریعہ پیس رہے ہیں ، لیکن آپ کے رنز لمبے نہیں ہوتے ، آپ کی لفٹیں پھنس جاتی ہیں ، اور "سمیٹ" آپ کا مستقل جم دوست ہے۔ اس چھت کو بکھرنے کا راز صرف زیادہ حوصلہ افزائی نہیں ہے - یہ ہائپوکسک تربیت ہے۔ یہ سائنس - بیکڈ طریقہ کار اعلی - اونچائی کی نقالی کرتا ہے ، کم - آکسیجن ہوا آپ کے جسم کو اگلی - سطح کی طاقت ، برداشت ، اور نتائج کے ل re دوبارہ تیار کرنے کے لئے آپ کے جسم کو دوبارہ تیار کرنے کے لئے آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ اور یہاں ککر ہے: اب یہ اولمپین کے لئے مخصوص نہیں ہے۔ چاہے آپ ابتدائی 5K کا پیچھا کر رہے ہو ، ایک بحالی مریض طاقت حاصل کر رہا ہو ، یا PR کے لئے پرو گننگ ، ہائپوکسک تربیت آپ کے پرانے نفس کو بہتر بنانے کے ل your آپ کا شارٹ کٹ ہے۔
🏅 اولمپک پوڈیم سے لے کر آپ کے گھر کے جم تک
ہائپوکسک تربیت لیب - میں شروع نہیں ہوئی تھی ، یہ 1968 کے میکسیکو سٹی اولمپکس میں عالمی سطح پر پھٹ گئی۔ سمندر کی سطح سے 2،240 میٹر بلندی پر ، کھیلوں میں کھلاڑیوں کو رنز ، چھلانگ اور لفٹوں میں ریکارڈ توڑ پڑا ، جس سے سائنس دانوں نے اپنی سپر ہیومن کارکردگی کو ڈی کوڈ کرنے کے لئے گھماؤ پھرایا۔ جواب؟ پتلی ، آکسیجن - بہت کم ہوا۔ اس اونچائی - اونچائی کے ماحول نے اپنے جسم کو اپنانے پر مجبور کیا: زیادہ آکسیجن - خلیوں ، مضبوط دلوں اور برداشت کو لے کر جو سمندر - سطح کے حریفوں کو آگے بڑھاتے ہیں۔ اسپورٹس سائنس نے نوٹ کیا ، اور جو کبھی اشرافیہ کا "خفیہ ہتھیار" تھا وہ اب آپ کا ہے - کوئی پہاڑی دورے ، کوئی اونچائی کی بیماری ، محض غیر منقولہ نتائج۔
🌬 کس طرح کم آکسیجن آپ کے جسم کو فٹنس مشین میں بدل دیتی ہے
یہ ورزش کے ذریعے ہانپنے کے بارے میں نہیں ہے - یہ قدرتی ، طاقتور موافقت کو متحرک کرنے کے بارے میں ہے جو آپ کے جسم کو کام کو بہتر بناتا ہے ، مشکل نہیں:
آکسیجن فلیٹ توسیع: کم آکسیجن آپ کے گردوں کو مزید ای پی او (اریتھروپائٹین) کو پمپ کرنے کے لئے اشارہ کرتی ہے ، جو ہارمون ہے جو سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔ مزید سرخ خون کے خلیات=زیادہ آکسیجن براہ راست آپ کے پٹھوں کو پہنچایا جاتا ہے ، اور اچھ for ی کے لئے درمیانی - ورزش تھکاوٹ پر پابندی لگا دیتا ہے۔
آکسیجن شاہراہیں ضرب: چھوٹے چھوٹے کیپلیریز آپ کے پٹھوں اور ؤتکوں کے ذریعے سڑکوں کے نیٹ ورک کی طرح پھیلتے ہیں ، آکسیجن کو بالکل اسی جگہ زپ کرتے ہیں جہاں آپ کو اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے - چاہے آپ ختم ہونے پر پھیل رہے ہو یا ایک آخری نمائندہ کو نچوڑ رہے ہو۔
دل کی اپ گریڈ: آرام سے دل کی دھڑکن میں کمی ، بلڈ پریشر میں آسانی ہوتی ہے ، اور آپ کا دل کم کوشش کے ساتھ زیادہ خون پمپ کرتا ہے۔ یہ ایک چیکنا اسپورٹس کار - زیادہ طاقت ، کم توانائی کا فضلہ۔
سیلولر پاور ہاؤسز مضبوط ہوتے ہیں: مائٹوکونڈریا (آپ کے خلیوں کی توانائی کی فیکٹریوں) ضرب اور زیادہ موثر ہوجاتے ہیں ، توانائی کو تیزی سے کرینک دیتے ہیں ، ورزش کو کم کرتے ہیں - حوصلہ افزائی آکسیڈیٹیو تناؤ ، اور بحالی کا وقت نصف میں کم کرتے ہیں۔ زخموں کے پٹھوں؟ اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہو۔
پٹھوں کی مرمت میں اضافہ: آپ کا جسم انسانی نشوونما ہارمون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے ، ٹشو کی مرمت کو تیز کرتا ہے اور پٹھوں کی نشوونما کی حمایت کرتا ہے۔ ہر ورزش دوگنا شمار ہوتی ہے ، اور صرف معیاری تربیت کے مقابلے میں فوائد تیزی سے ظاہر ہوتے ہیں۔
hyp اپنے ہائپوکسک وائب کو منتخب کریں - کسی پہاڑ کی ضرورت نہیں ہے
ہائپوکسک تربیت آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہے ، چاہے آپ ایڈونچر جنکی ہو یا گھر - ورزش جنونی:
روایتی اونچائی زندگی (جرات مندانہ کے لئے): "براہ راست - اونچی ، ٹرین - کم" طریقہ برداشت کے کھلاڑیوں کے لئے پسندیدہ ہے۔ نیند اور اعلی اونچائی پر بازیافت (کلیدی موافقت کو متحرک کرنے کے لئے) لیکن سطح سمندر پر ٹریننگ (شدت کو اونچائی - سیٹوں کے ذریعے کوئی ہانپنے کے لئے نہیں)۔ اگر آپ کے پاس پہاڑ تک رسائی ہے ، لیکن مکمل طور پر اختیاری ہے۔
مصنوعی اونچائی (ہر ایک کے لئے - شکریہ ، لانگفیان!): سفر اور اونچائی کی بیماری کو کھودیں۔ لانگفیان کی سی ای - منظور شدہ گیئر آپ کے پاس پہاڑ لاتا ہے:
جم ماسک: اونچائی -} اونچائی ہوا - پورٹیبل ، استعمال کرنے میں آسان ، اور مصروف نظام الاوقات کے ل perfect بہترین کی نقالی کرنے کے لئے درمیانی - ورزش پر پرچی۔
پورٹیبل ہائپوکسک خیمے: جب آپ آرام کرتے ہو تو "اونچائی کی نیند" - کو اپنانے کے لئے اپنے بیڈروم میں ایک سیٹ کریں ، اضافی وقت کی ضرورت نہیں ہے۔
سیمی - مستقل کمرے: کسی گروپ میں جیمز ، کھیلوں کی ٹیموں ، یا کلینک - کے لئے مثالی ہے یا مستقل نتائج کے ل a ایک سرشار جگہ بنائیں۔
hyp ہائپوکسک تربیت ایک کھیل کیوں ہے - چینجرسب
یہ صرف پیشہ - کے لئے نہیں ہے کہ یہ کسی کے لئے بھی ہے کہ وہ سطح کو تیار کرنے کے لئے تیار ہے:
پلٹاؤ کو توڑ دیں: ایک ہی وزن یا فاصلے پر پھنس گئے؟ ہائپوکسک تربیت آپ کے VO2 میکس (برداشت کے لئے سونے کا معیار) کو فروغ دیتی ہے ، لہذا آپ مزید آگے بڑھیں گے ، بھاری بھرکم کریں گے اور اپنی ذاتی بہترین کارکردگی کو بہتر بنائیں گے۔
ہوشیار ہوشیار: گھٹنے ، کندھے ، یا کمر کی چوٹ کی بحالی؟ ہائپوکسک ٹریننگ آپ کو بغیر کسی حد کے فٹ رہنے دیتی ہے۔ اضافی آکسیجن کے سیلاب سے زخمی ؤتکوں ، تیزی سے مرمت اور آپ کو اپنی پسندیدہ سرگرمیوں میں تیزی سے واپس لانا۔
اونچائی کی بیماری کو شکست دی: اسکی ٹرپ ، ماؤنٹین میں اضافے ، یا اونچائی کی دوڑ کی منصوبہ بندی کرنا؟ ہائپوکسک گیئر کے ساتھ پہلے سے تربیت کریں ، اور سر درد ، متلی ، اور ہانپنے کو چھوڑیں جو دوروں کو برباد کردیں۔ آپ کے جسم کو پہلے ہی - کے مطابق بنایا جائے گا تاکہ آپ اس نظارے پر توجہ مرکوز کرسکیں۔
سب کے لئے فٹنس: چاہے آپ ابتدائی جوتوں کو اپنے پہلے چلانے والے جوتے ، ایک ہفتے کے آخر میں یودقا مزے کا پیچھا کرتے ہو ، یا پوڈیم کے لئے ایک حامی ہو ، ہائپوکسک ٹریننگ آپ کے اہداف ، شیڈول اور فٹنس لیول کے مطابق ہو۔
ہائپوکسک تربیت پتلی ہوا کے ذریعے تکلیف کے بارے میں نہیں ہے - یہ آپ کے جسم کی حدود کو آگے بڑھانے کے بارے میں ہے۔ آپ کی طرف سائنس اور لانگفیان کے مصنوعی اونچائی والے گیئر کے ساتھ ، آپ کو نئی بلندیوں تک پہنچنے کے لئے پہاڑ کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف بہتر ہونے کے لئے ڈرائیو کی ضرورت ہے ، اور وہاں پہنچنے کے لئے صحیح طریقہ۔
اپنے اگلے ذاتی بہترین میں سانس لینے کے لئے تیار ہیں؟ چوٹی آپ کے خیال سے کہیں زیادہ قریب ہے - کسی چڑھنے کی ضرورت نہیں ہے۔
#ہائپوکسیک فٹنس ہیکس #NOMountyNoproblem #Trainsmarternotharder #fitnesspakunlocked #longfianaltitudemagic