کبھی کسی ایتھلیٹ کو پی آر کچلتے دیکھا جس کی وہ قسم کھاتی تھی وہ ناقابل شکست تھی اور حیرت زدہ تھی ، "وہ کیسے چلتے رہتے ہیں؟" یہ صرف - یہ ہائپوکسک تربیت نہیں ہے۔ وہی سائنس جس نے 1968 میں میکسیکو سٹی اولمپین (جس نے 2،240m اونچائی پر غلبہ حاصل کیا) کو ریکارڈ - توڑنے والے کو تبدیل کرنے کی کلید ہے اب آپ کی تبدیل کرنے کی کلید ہےآپ کابہترین اونچائی - اونچائی ، کم - آکسیجن ہوا کی نقالی کرکے ، یہ تربیت آپ کے جسم میں ایک سوئچ پلٹ جاتی ہے - "میں" مجھے دیکھو "میں" میں نہیں کر سکتا "۔
🧬 سائنس: کم آکسیجن=بڑے نتائج
کم شدہ آکسیجن کوئی رکاوٹ نہیں ہے - یہ ترقی کے ل your آپ کے جسم کا کاتلیسٹ ہے۔ یہاں کیا ہوتا ہے جب آپ ہائپوکس سے تربیت دیتے ہیں:
سرخ خون کے خلیوں کو فروغ ملتا ہے: آپ کے گردے قدرتی طور پر مزید ای پی او کو پمپ کرتے ہیں ، جس سے آکسیجن - خلیوں کو لے جانے والی ایک بڑی "ٹیم" تشکیل دی جاتی ہے۔ یہ خلیات آپ کے پٹھوں میں تیزی سے ہوا فیری کرتے ہیں ، لہذا آپ سخت ورزش کے دوران زیادہ مضبوطی سے متحرک رہتے ہیں۔
کیپلیری پاور ہاؤس بن جاتی ہیں: آپ کے پٹھوں میں چھوٹے خون کی وریدیں ضرب اور مضبوط ہوتی ہیں ، آپ کے گردشی نظام کو ایک اعلی - اسپیڈ آکسیجن ہائی وے میں تبدیل کرتی ہیں۔ توانائی کے لئے مزید انتظار نہیں - آکسیجن جہاں ضرورت ہے وہاں مل جاتی ہےاب.
آپ کا دل بہتر ہو جاتا ہے: آرام سے دل کی دھڑکن میں کمی آتی ہے ، اور ہر ایک دھڑکن زیادہ خون فراہم کرتی ہے۔ یہ ایک بنیادی انجن سے اعلی - پرفارمنس ون - میں اپ گریڈ کرنے کے مترادف ہے جیسے آپ کا دل موثر انداز میں کام کرتا ہے ، لہذا آپ برن آؤٹ مڈ - سیشن سے بچیں۔
مائٹوکونڈریا + گروتھ ہارمون=تیز بحالی: آپ کے خلیوں کی "انرجی فیکٹریوں" (مائٹوکونڈریا) ضرب لگاتے ہیں ، اور تیز تر طاقت کو تیز کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اضافی نمو ہارمون پٹھوں کی مرمت - کا مطلب ہے کہ کم تکلیف اور بڑے فوائد ، تیزی سے۔
🏡 کہیں بھی ٹرین - کسی پہاڑ کی ضرورت نہیں ہے
ہائپوکسک فوائد میں ٹیپ کرنے کے ل You آپ کو چوٹی کو بڑھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ دو لچکدار نقطہ نظر فٹ ہیںآپ کاروٹین:
"براہ راست - اونچی ، ٹرین - کم": سونے یا آرام کی اونچائی پر (آکسیجن موافقت کو متحرک کرنے کے لئے) لیکن سطح سمندر پر ٹرین (جہاں آکسیجن وافر ہے ، لہذا آپ تھکاوٹ کے بغیر شدید ورزش کو کچل دیتے ہیں)۔ یہ موافقت اور کارکردگی کا کامل توازن ہے۔
لانگفیان کی سی ای - منظور شدہ ٹیک: کھائی کا سفر - لانگفیان آپ کے پاس پہاڑ لاتا ہے۔ جم سیشن کے لئے ماسک ، گھر میں پورٹیبل ہائپوکسک خیمہ ، یا اپنی سہولت پر ایک سرشار کمرہ استعمال کریں۔ یہ محفوظ ، آسان ہے اور کہیں بھی کام کرتا ہے - کوئی اونچائی کی بیماری ، کوئی پریشانی نہیں۔
every ہر مقصد کے لئے - صرف پیشہ نہیں
ہائپوکسک تربیت صرف ایلیٹ ایتھلیٹوں کے لئے نہیں ہے۔ یہ کے لئے ہےتم، بھی:
PR پیچھا کرنے والے: مزید چلانے کے لئے VO2 میکس کو فروغ دیں ، بھاری بھرکم ، یا چکر تیزی سے چلائیں۔
بحالی: شفا یابی کے دوران فٹ رہیں - آکسیجن ایندھن کے ٹشو کی مرمت کے بغیر زخمی ہونے کے زیادہ سوتوں کی مرمت۔
ہر روز go - getters: پیدل سفر ، والدین ، یا کل کے آپ کو باہر کرنے کے لئے اسٹیمینا بنائیں۔
یہ کوئی رجحان نہیں ہے - یہ ایک سائنس ہے - کامیابی کے ل your آپ کے جسم کو دوبارہ تیار کرنے کا بیکڈ طریقہ ہے۔ ہائپوکسک تربیت ہر سانس کو ایندھن میں بدل دیتی ہے ، لہذا آپ صرف زیادہ محنت نہیں کرتے ہیں - آپ کام کرتے ہیںہوشیار.
اونچی اٹھنے کے لئے تیار ہیں؟ آپ کی اگلی سطح ایک ہی سانس سے شروع ہوتی ہے۔
#hypoxichacks #ATHLETESSICE #TRAINSMART #LONGFIANELEVATION #BREAKYourlimits #FitnessRevolve